今日は休日で
朝ヨガもお休みの日。
しかし、
朝から予定があり、
出かけてきました。
友人ともお昼に会っていたので、
ランチとお茶を。
基本的な普段の食事は、
グルテンフリー、糖質控えめ、
そして
私の体質にはあまり合わないと
検査で分かった、
乳製品や卵は控えていますが、
外食時には、
グルテンだけ
なるべく積極的に摂らないようには心掛けて、
（場合によっては食べちゃってますw）
あとはもう、
ランチで訪れたお店にあるものから
選んで食べています。
今日は
ベーコンエッグ定食を食べました。
（卵ですがw）
フルーツやヨーグルト、
（ヨーグルト、乳製品ですがw）
ミニカレー、お味噌汁などもついて
結構ボリューミー！
（写真撮るの忘れました。。）
ご飯少なめで頼んだけど、
それでも結構量がありました。
元々、食が細い訳ではないので、
余裕で食べられますが、w
これも私の体質上、
血糖値の調整が苦手な身体らしく
すぐに血糖値が
乱高下してしまいます。
血糖値の乱高下に関しては
まだ調整がうまくできませんが、
糖質を少し控えめにして
（これまた体質上、完全な糖質カットは私の身体には合わないそう）
ゆっくり時間をかけて食べれば、
（特によく噛むこと。これができないw）
乱高下もマシなようです。
特に外食時は、
甘いものや、コーヒーなどを
ちょっと多く摂りがちなので、
気をつけたいところです。
忙しかったり、
疲れたりしていると、
スーパーなどで惣菜やお弁当を
買ったりしてしまいますが、
なるべく
食に気を遣いながら
自炊を心掛けたいですね。
（節約にもなるので）
