昨年から、
今回で3回目の装着となる
フリースタイルリブレ。
こちらは、
血糖値を測る装置です。
これを使って、
たまに血糖値を測定して
乱高下（スパイク）していないか
チェックしています。
この中にあるセンサーをセットし、
腕に貼り付けます。
（針が付いていて、
腕に刺して貼り付けますが
変なところを刺さなければ！？
痛くないですw）
私は、スマホの専用アプリで
このセンサーを読み取っているので、
リーダーは購入せず、
センサーだけ購入して使っています。
使用期間は2週間。
2週間経つと、
センサーが切れて終了です。
ヨガをする時に、
ちょうど腕を
足に引っ掛ける動作があるので、
その時ばかりは
非常に邪魔で
取れてしまわないか気を使いますが、
基本的に、
普通に過ごす分には
特に問題ありません。
（濡れてもOK、入浴も出来ます。）
しかし、血糖値の乱高下、、、
中々コントロールが
上手くいきません・・・
例えば、今日の測定値・・・
今日は出掛けていて、
朝軽く食べた後、
（朝9時ごろ）
昼食を食べる時間が無く、
帰宅してから早めの夕食を食べたら
（15時半ごろから食べ始めた）
空腹だったせいか、
血糖値が爆上がり！！！
その後、急激に落ちて、
また、お煎餅を食べたら
（煎餅は、原料が米なので糖質の塊だけど！）
爆上がり！！！！っw
食事をする度に、これです。。。
これでも少しは
気をつけているつもりですが、
確かに早食いで
あまり噛まないのは良くないです・・・
私の体質的に
ちょこちょこと
少しずつ何か食べたほうが良さそうで、
それができる時は
ちょくちょく何か
少量を食べるようにしています。
私の場合、
何も食べずに、何時間か過ごし
いきなり普通の食事をすると
血糖値が爆上がっています。
恐ろしいですね・・・
グルコーススパイクによる
血糖値の乱高下が続くと、
集中力の低下や眠気、イライラなどが
起こりやすいらしいです。
（食事に含まれるデンプンや糖は消化されて、
グルコース（ブドウ糖）となり、
小腸の柔毛 の表面から毛細血管の血液へと吸収される。
血液中に取り込まれたグルコースのことを血糖 という。）
血糖値が乱高下（スパイク）すると
血管には大きな負担がかかり、
これが繰り返されると
動脈硬化が進行し、
心筋梗塞や脳梗塞を発症する
リスクが高まるとのこと。
放置すると糖尿病に移行する可能性が高く、
近年では、がんや認知症のリスクになる
という報告もあります。
血糖値の乱高下を引き起こさないように
食事の食べ方を
コントロールしたいです・・・
筋肉をつけることや
食後に運動することも
血糖値の急上昇を防ぐらしいので
そういったことも
取り入れて行きたいです。
血糖値スパイクの改善は
まだまだ続きそうです・・・
